布団から出るのがイヤになってしまう寒い朝は、３０秒ストレッチでスッキリ起きれる習慣を取り入れましょう？
朝のストレッチには、どんな効果があるのでしょうか？
血液循環がよくなり代謝が上がる
ダイエットに大切な基礎代謝を上げるためにも、血液循環をよくすることは大切です。
目が覚め、頭がスッキリする
朝は、まだ体も頭も起きていない状態です。
ストレッチをして、ゆっくり起こしてあげることで、快適な１日のスタートを切りたいものですね。
体もスッキリ目覚めることができる
カラダを伸ばしながら、ゆっくりストレッチをすることで血流が良くなります。
すると、凝りがほぐれたり、カラダが軽く感じたり、スッキリ目覚めたり、腹部を動かくすことでお通じを促したりなど、うれしいことがたくさん。
朝ストレッチの方法
・布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす（５回）
・うつ伏せの状態から両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す（５
回）
・起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。（左右２０回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、自分の気持ちいいと思うところで止めましょう。
ストレスを感じずに、マイペースでやることが続ける秘訣です。
参考まで
